როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს COVID-19-ის კრიზისის დროს?

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს COVID-19-ის კრიზისის დროს?

ახალი კორონავირუსის ფართოდ გავრცელება და მისი არაპროგნოზირებადი ხასიათი მოსახლეობაში შიშს, სტრესსა და შფოთვას იწვევს. სტრესთან გამკლავებისა და შფოთის შემცირების მიზნით, EWMI ACCESS-ის  და „კონსულტაციისა და ტრენინგის ცენტრის“ ინიციატივით მომზადდა მოკლე ვიდეოები, სადაც ფსიქოლოგი მაია ცირამუა სტრესთან გამკლავების გზებსა და სტრესის მართვის კონკრეტულ ტექნიკებს გვასწავლის. ცალკე ვიდეო ეთმობა ბავშვებში სტრესის გამკლავებას.

ვიდეოები სოცილურ ქსელში გავრცელდა.  იხილეთ ვიდეოები:

ვიდეო 1 – ზოგადი რჩევები

ვიდეო 2 – როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს 

ვიდეო 3 – როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს სტრესის დაძლევაში 

ვიდეო 4 – სტრესთან გამკლავების ტექნიკები 

რ̲ო̲გ̲ო̲რ̲ ̲ვ̲რ̲ე̲ა̲გ̲ი̲რ̲ე̲ბ̲თ̲ ̲ს̲ტ̲რ̲ე̲ს̲ზ̲ე̲

წარმოგიდგენთ ფსიქოლოგ მაია ცირამუას რეკომენდაციებს სტრესთან გამკლავების შესახებვიდეო 1: როგორ ვრეაგირებთ სტრესზე“ჩვენ გვიწევს შებრძოლება პანდემიასთან, რომელიც თვალითაც კი არ ჩანს, მაგრამ ჩვენზე ბევრად ძლიერია, ამიტომ ჩვენი კონტროლის მიღმაა და განუსაზღვრელი. ეს სტრესის ყველაზე მძიმე ფორმაა. ამ მოვლენას ბუნებრივად თან სდევს შიში და შფოთვა, ძლიერი ბრაზი, სევდისა და სასოწარკვეთილების რეაქციები. სინამდვილეში, ადამიანის ფსიქიკას აქვს უზარმაზარი რესურსი გაუმკლავდეს მსგავს გამოწვევებს, კრიზისულ სიტუაციებში ბუნებრივად ხდება ჩვენი საციცოცხლო ძალებისა და რესურსების მობილიზება. ადამიანი მსგავსი სიტუაციებიდან გამოდის ახალი გამოცდილებით, ახალი უნარებით!“ მაია ცირამუა – ფსიქოლოგი, წამების მსხვერპლთა ფსიქოსოციალური და სამედიცინო რეაბილიტაციის ცენტრი (GCRT), ტრავმული სტრესის ევროპის საზოგადოების (ESTSS) და საქართველოს ფსიქოტრავმის საზოგადოებისა (GSP) წევრი, სერთიფიცირებული კლინიკური სუპერვიზორი.ვიდეო მომზადდა კონსულტაციის და ტრენინგის ცენტრის მიერ USAID – ის სამოქალაქო საზოგადოების განვითარებისა და მოქალაქეების ჩართულობის პროექტის (ACCESS) მხარდაჭერით, რომელსაც ახორციელებს აღმოსავლეთ-დასავლეთ მართვის ინსტიტუტი (EWMI). ვიდეოს შინაარსზე პასუხისმგებელია კონსულტაციის და ტრენინგის ცენტრი (CTC). ის შესაძლოა არ გამოხატავდეს USAID-ის, ამერიკის შეერთებული შტატების მთავრობის ან/და EWMI-ს შეხედულებებს.

Posted by კონსულტაციისა და ტრენინგის ცენტრი – CTC on ხუთშაბათი, 26 მარტი, 2020

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

➤ ვაგრძელებთ სტრესთან გამკლავების შესახებ ფსიქოლოგ მაია ცირამუას რეკომენდაციების გაზიარებასვ̲ი̲დ̲ე̲ო̲ ̲2̲:̲ ̲რ̲ო̲გ̲ო̲რ̲ ̲გ̲ა̲ვ̲უ̲მ̲კ̲ლ̲ა̲ვ̲დ̲ე̲თ̲ ̲ს̲ტ̲რ̲ე̲ს̲ს̲„გვახსოვდეს, კრიზისს უკეთესად ვუმკლავდებით, თუ გვაქვს წინასწარ გაწერილი გეგმა…. უსაფრთხოების განცდის შენარჩუნებაში ასევე დაგვეხმარება, თუ ჩვენს ყოველდღიურ რუტინას მოვაწესრიგებთ და კარგად დავგეგმავთ, იქნება ეს საოჯახო, პროფესიასთან თუ სწავლასთან დაკავშირებული აქტივობები“მ̲ა̲ი̲ა̲ ̲ც̲ი̲რ̲ა̲მ̲უ̲ა̲ – ფსიქოლოგი, წამების მსხვერპლთა ფსიქოსოციალური და სამედიცინო რეაბილიტაციის ცენტრი (GCRT), ტრავმული სტრესის ევროპის საზოგადოების (ESTSS) და საქართველოს ფსიქოტრავმის საზოგადოებისა (GSP) წევრი, სერთიფიცირებული კლინიკური სუპერვიზორი.➤ ვიდეო მომზადდა კონსულტაციის და ტრენინგის ცენტრის მიერ USAID – ის სამოქალაქო საზოგადოების განვითარებისა და მოქალაქეების ჩართულობის პროექტის (ACCESS) მხარდაჭერით, რომელსაც ახორციელებს აღმოსავლეთ-დასავლეთ მართვის ინსტიტუტი (EWMI). ვიდეოს შინაარსზე პასუხისმგებელია კონსულტაციის და ტრენინგის ცენტრი (CTC). ის შესაძლოა არ გამოხატავდეს USAID-ის, ამერიკის შეერთებული შტატების მთავრობის ან/და EWMI-ს შეხედულებებს.#დარჩისახლში

Posted by კონსულტაციისა და ტრენინგის ცენტრი – CTC on ხუთშაბათი, 26 მარტი, 2020

https://www.facebook.com/watch/?v=524779214848725

როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს სტრესთან გამკლავებაში

➤ ვაგრძელებთ სტრესთან გამკლავების შესახებ ფსიქოლოგ მაია ცირამუას რეკომენდაციების გაზიარებასვ̲ი̲დ̲ე̲ო̲ ̲3̲:̲ ̲რ̲ო̲გ̲ო̲რ̲ ̲დ̲ა̲ვ̲ე̲ხ̲მ̲ა̲რ̲ო̲თ̲ ̲ბ̲ა̲ვ̲შ̲ვ̲ე̲ბ̲ს̲ ს̲ტ̲რ̲ე̲ს̲ს̲თ̲ა̲ნ̲ ̲გ̲ა̲მ̲კ̲ლ̲ა̲ვ̲ე̲ბ̲ა̲შ̲ი̲“ჩვენთან ერთად კრიზისულ სიტუაციაში აღმოჩნდნენ ბავშვები. ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ შეიძლება დავეხმაროთ მათ კრიზისის გადალახვაში…. ჩვენ ყურადღებით უნდა ვიყოთ და დავეხმაროთ ბავშვებს გამოხატონ საკუთარი ემოციები იმ საშუალებებით, რომელიც მათ ინდივიდუალურად გააჩნია. ზოგი ემოციას გამოხატავს შიშით, ზოგი ცუდად ყოფნას გამოხატავს აჟიტაციით და ა.შ. ჩვენი მთავარი ამოცანაა დავეხმაროთ მათ გამოხატონ, გაგვიზიარონ საკუთარი ემოციები…“მ̲ა̲ი̲ა̲ ̲ც̲ი̲რ̲ა̲მ̲უ̲ა̲ – ფსიქოლოგი, წამების მსხვერპლთა ფსიქოსოციალური და სამედიცინო რეაბილიტაციის ცენტრი (GCRT), ტრავმული სტრესის ევროპის საზოგადოების (ESTSS) და საქართველოს ფსიქოტრავმის საზოგადოებისა (GSP) წევრი, სერთიფიცირებული კლინიკური სუპერვიზორი.➤ ვიდეო მომზადდა კონსულტაციის და ტრენინგის ცენტრის მიერ USAID – ის სამოქალაქო საზოგადოების განვითარებისა და მოქალაქეების ჩართულობის პროექტის (ACCESS) მხარდაჭერით, რომელსაც ახორციელებს აღმოსავლეთ-დასავლეთ მართვის ინსტიტუტი (EWMI). ვიდეოს შინაარსზე პასუხისმგებელია კონსულტაციის და ტრენინგის ცენტრი (CTC). ის შესაძლოა არ გამოხატავდეს USAID-ის, ამერიკის შეერთებული შტატების მთავრობის ან/და EWMI-ს შეხედულებებს.

Posted by კონსულტაციისა და ტრენინგის ცენტრი – CTC on ორშაბათი, 30 მარტი, 2020

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*